Борисюк Б.Б.

Кандидат медицинских наук, специалист по спортивной медицине и ЛФК Борисюк Борис Борисович делится своими знаниями и опытом в области ухода за позвоночником с помощью доступной рациональной ежедневной гимнастики, а также правилами эксплуатации этой важнейшей анатомической структуры.

Поскольку позвоночник истинно есть стержень жизни.

Здоровый позвоночник — основа долголетия

ДОЛГОЛЕТИЕ

заветная мечта человечества
для осуществления этой мечты необходимы:

Благословение
Бога

Знание путей
сохранения здоровья

Власть над собственной
ленью

Благословение Бога

Благословение Бога достигается знанием и исполнением Его заповедей, и соблюдением религиозных традиций согласно вашему вероисповеданию.

Каждый народ должен почитать Бога в соответствии со своими религиозными традициями и не должен ходить за иными богами.

Знание путей сохранения здоровья

Пути сохранения здоровья давно известны древним цивилизациям Индии и Китая. Благодаря слиянию культур и медицинских знаний Запада и Востока древние методы вошли в практику современного фитнеса и медицинских методов лечения и профилактики. Всем известны такие понятия как Йога, Аюрведа, Цигун, китайская народная медицина. На этих древних источниках базируются наши сегодняшние достижения.

В основе медицинских методов сохранения здоровья лежат: укрепление специфического и неспецифического иммунитета, применение натуральных лекарственных средств, адаптирующих органы и системы человека к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

Здоровый образ жизни подразумевает правильное рациональное питание, выполнение физических и дыхательных упражнений, рациональные занятия фитнесом и спортом.

Позвоночник — стержень жизни человека

В этой связи особое значение приобретает навык сохранения правильной осанки и забота о здоровье позвоночника, который является стержнем жизни человека, поскольку внутри него находится спинной мозг, управляющий всем телом.

Более подробно об этом в разделах данного сайта «ЙОГА», «ПРАВИЛА ОСАНКИ» и на ВИДЕО.

Важно помнить: тело – храм души и о нем нужно заботиться ежедневно и правильно.

Власть над собственной ленью

Лень это одна из пагубных страстей, такая же как гордыня, блуд, пьянство и т.д. Борьба с ней может продолжаться всю жизнь и закончиться ее полной победой.

Потому самыми эффективными являются два способа противостояния лени:

1. Не вступать с ленью в диалог.

Спор с ней это дело безнадежное. Она все равно Вас переспорит. Нужно просто делать свое дело, например гимнастику, не обращая внимания ни на какие аргументы против.

Делать без внутреннего диалога, отказавшись от раздвоения собственной личности на «за» и «против», получая удовольствие от работы мышц, суставов, дыхания. Это древний принцип мастеров боевого искусства – предотвращенная схватка, есть выигранная схватка.

2. Можно все делать за компанию с ленью.

То есть, делать, но лениво или лениво, но делать. Очень действенный способ, попробуйте.

И ваш позвоночник будет здоров!

Лечение позвоночника и его восстановление

делится на этапы:

Cпециальный массаж

Специальный вертебрологический массаж для восстановления нормальной анатомической структуры позвоночника.
Применение хондропротекторов

ЛФК и кинезиотерапия

Выполнение правильно подобранной гимнастики в режиме ЛФК или кинезотерапии по методам Евминова или Бубновского

Ежедневная гигиеническая гимнастика

Отказ от порочных стереотипов осанки, нарушающих биомеханику позвоночника и ежедневная гигиеническая гимнастика, направленная на разгрузку позвоночника и формирование правильной осанки.

Внимательно просмотрите предлагаемые видеосюжеты, в них содержатся необходимые практические рекомендации.

Разгрузка позвоночника

Позвоночник

Вечерний комплекс упражнений

Простейшие и известные упражнения позволят вам снять статическую перегрузку позвоночника и приготовить весь ваш организм к ночному сну.

Формирование осанки

Позвоночник

Утренний комплекс упражнений

Комплекс предназначен для выработки навыков удержания правильной осанки и выработки верных стереотипов поз и движений.

Правила сохранения осанки

Позвоночник

На рабочем месте и в быту

Наиболее часто встречающиеся ошибки в поведении наших современников на рабочем месте и в быту.

Комплекс упражнений ЛФК

Позвоночник

Простые и эффективные упражнения

Данный комплекс составлен из самых простых и эффективных упражнений соединенных в единую логически связанную цепь

Физические упражнения, которые не следует делать людям, работающим за компьютером более 10 часов в день.

Это связанно с исходной статической перегрузкой позвоночника.

  • Упражнения со штангой на плечах (приседания, выпады, прыжки)
  • Становая тяга
  • Вертикальная тяга за голову
  • Укрепление мышц брюшного пресса упражнением «лечь – сесть» на горизонтальной плоскости

Эти упражнения следует заменить соответственно:

  • Приседаниями на одной ноге или с использованием пояса с утяжелениями
  • Гиперестезия
  • Вертикальная тяга к груди
  • Укрепление мышц пресса на шведской стенке, турнике, брусьях, наклонной плоскости (что дает декомпрессию позвоночника).

Внимание!

Все видеоматериалы, которые размещены на сайте, являются собственностью Борисюка Б.Б.
При распространении и размещении в интернете ссылка на авторство обязательна!

Подписывайтесь на канал «Долголетие»

Лечение позвоночника