ДОЛГОЛЕТИЕ

заветная мечта человечества

Для осуществления этой мечты необходимы:

1Благословение
Бога
.

2Знание путей
сохранения
здоровья

3Власть над собственной
ленью


Благословение Бога

Благословение Бога достигается знанием и исполнением Его заповедей, и соблюдением религиозных традиций согласно вашему вероисповеданием.

Каждый народ должен почитать Бога в соответствии со своими религиозными традициями и не должен ходить за иными богами.


Знание путей сохранения здоровья

О путях сохранения здоровья подробно повествует книга "Реальная йогатерапия"

Важно помнить: тело – храм души и о нем нужно заботиться ежедневно и правильно.

Здоровье базируется на правильном питании, дыхании, сохранении осанки и гимнастике.

Позвоночник человека – стержень его здоровья. Внутри позвоночника расположен спинной мозг, осуществляющий управление всем телом.

Сегодня ранний остеохондроз и нарушения осанки – важнейшая угроза нашему здоровью. В ликвидации этой угрозы мы готовы вам помочь как непосредственно с помощью массажа и коррекции позвоночника, так и дистанционно – материалами данного ресурса.

Восстановление позвоночника делится на этапы:

Мануальный

Cпециальный массаж

Cпециальный массаж для восстановления нормальной анатомической структуры позвоночника

Гимнастический

Метод Евминова или Бубновского

Выполнение правильно подобранной гимнастики в режиме ЛФК или кинезотерапии по методам Евминова или Бубновского

Поведенческий

Ежедневная гигиеническая гимнастика

Выполнение ежедневной гигиенической гимнастики, формирующей осанку и разгружающей позвоночник. Соблюдение правил гигиены поз и движений на рабочем месте и в быту.

Для здоровья и долголетия важно понять, что нарушение гигиены поз и движений также пагубно как пить воду, загрязненную фекалиями. Разница лишь в том, что в первом случае возникают остеохондроз и связанные с ним заболевания, а во втором – инфекционные заболевания.

Кандидат медицинских наук, специалист по спортивной медицине и ЛФК Борисюк Борис Борисович делится своими знаниями и опытом в области ухода за позвоночником с помощью доступной рациональной ежедневной гимнастики, а также правилами эксплуатации этой важнейшей анатомической структуры. Поскольку позвоночник истинно есть стержень жизни.

Разгрузка позвоночника

Осанка

Вечерний комплекс упражнений

Простейшие и известные упражнения позволят вам снять статическую перегрузку позвоночника и приготовить весь ваш организм к ночному сну.

Формирование осанки

Осанка

Утренний комплекс упражнений

Комплекс предназначен для выработки навыков удержания правильной осанки и выработки верных стереотипов поз и движений.


Правила сохранения осанки

На рабочем месте и в быту

Наиболее часто встречающиеся ошибки в поведении наших современников на рабочем месте и в быту.

Комплекс упражнений ЛФК

Осанка

Простые и эффективные упражнения

Данный комплекс составлен из самых простых и эффективных упражнений соединенных в единую логически связанную цепь


Физические упражнения, которые не следует делать людям, работающим за компьютером более 10 часов в день.

Это связанно с исходной статической перегрузкой позвоночника.

  • Упражнения со штангой на плечах (приседания, выпады, прыжки)
  • Становая тяга
  • Вертикальная тяга за голову
  • Укрепление мышц брюшного пресса упражнением «лечь – сесть» на горизонтальной плоскости

Эти упражнения следует заменить соответственно:

  • Приседаниями на одной ноге или с использованием пояса с утяжелениями
  • Гиперестезия
  • Вертикальная тяга к груди
  • Укрепление мышц пресса на шведской стенке, турнике, брусьях, наклонной плоскости (что дает декомпрессию позвоночника).

Внимание!

Все видеоматериалы, которые размещены на сайте, являются собственностью Борисюка Б.Б.

При распространении и размещении в интернете ссылка на авторство обязательна!

Поделиться с друзьями:

Copyright © 2013-2016 Борис Борисюк. All Rights Reserved. Разработка DS Design

Яндекс.Метрика Анализ сайта онлайн Счетчик PR-CY.Rank