Правила сохранения осанки

Образ жизни современного человека связан с необходимостью длительно использовать гаджеты и компьютеры сидеть за рулём и т.д. При этом возникает статическая перегрузка позвоночника в разных его отделах. Результатом является быстрое старение позвонков и межпозвонковых дисков – остеохондроз позвоночника.

Нам ежедневно приходится лечить много женщин и мужчин разного возраста, а также детей и подростков с одинаковой патологией шеи: сглаженностью лордоза в шейном отделе позвоночника, его кифотической деформацией (это означает, что вместо изгиба вперед шейный отдел изгибается назад), протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков. Особенно страдают 5 и 6 шейные позвонки, и соединяющий их диск (см. Фото 1). У всех — как под копирку.

Повреждения
Фото 1.

Это связано с постоянным наклоном головы вперед при пользовании гаджетами или при выполнении другой работы, например домашней.

Даже отдыхая, люди лежат, оперев затылок в вертикальную опору, что-то читают или смотрят заломив шею вперед.

Тоже движение им предлагают делать при выполнении гимнастики по Нарбекову, Шышонину и др.

Результат – головные боли, головокружения, синдром вегетососудистой дистонии, боли в шее, плече, руке, онемение пальцев. В этих случаях всегда требуется комплексное лечение и последующая реабилитация.

Важнейшим способом профилактики этих деформаций шеи является использование шины — воротника для мягкой (или полужесткой) фиксации шеи. Их можно приобрести в аптеках или магазинах медтехники. Одевать воротник следует на время выполняемой «вредной» работы.

ХАРАКТЕРИСТИКИ КОМПЛЕКСА

В этой короткой новелле я показываю наиболее часто встречающиеся ошибки в поведении наших современников. По моим многолетним наблюдениям именно они являются ведущей причиной развития деформирующего спондилоартроза и остеохондроза позвоночника.

Всякое устройство или инструмент портятся и выходят из строя при их неправильной эксплуатации. Так и наш опорно-двигательный аппарат приходит в негодность при нарушении гигиены поз и движений. Научится правильно стоять, сидеть и двигаться можно только уделяя этой науке должное внимание.

Если Вы найдете в себе достаточно здравого смысла и доброй воли следовать приведенным здесь рекомендациям, здоровье и долголетий будут вашей наградой, а правильная осанка станет вашим наилучшим украшением.

Другие видео

РЕКОМЕНДАЦИИ

Следите за собой. Наблюдайте за тем как вы стоите, сидите, лежите, в каких положениях работаете. Этот важнейший навык самоконтроля позволит вам избежать многих страданий.

Запомните мои рекомендации и поправляйте себя всякий раз, когда видите указанные нарушения осанки.

Следите за собой и ближними, ласково и доброжелательно поправляйте их поведенческие ошибки, словом и личным примером. Вместе исправляться легче, ведь со стороны – виднее.

Будьте настойчивы, для исправления сложившихся стереотипов поведения необходима настойчивость и время.

Умываемся и чистим зубы – ежедневно. Ежедневно должны заботиться и о телесном здравии.

ВОРОТНИК ШАНЦА - ПОДБОР И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

Врач вертебролог Борисюк Б.Б. объясняет предназначение воротника Шанца, определение необходимого вам размера и сферу его применения.