Роллы – одно из гениальных изобретений человечества. Они дают нам возможность восстанавливать и укреплять свое тело без посторонней помощи. Нужно только научиться, освоить правильную методику и технику занятий.
Познакомившись с методикой миофасциального релиза на роллах, я увидел в ней ряд серьезных недочетов. Практикуя упражнения на роллах, мне удалось создать альтернативный метод. Он получил название «гимнастика–самомассаж на роллах«.
Данное название отражает суть метода.
Его отличие от миофасциального релиза заключается в нескольких моментах:
1. Прорабатываются не только триггерные точки, но и все мышцы, сухожилья, суставы и энергетические каналы.
2. Производится самомассаж сосудисто-нервных пучков и лимфатических путей (т.е. лимфодренажный массаж).
3. Стимулируются рефлексогенные зоны надкостницы.
4. Происходит самокоординация позвоночника.
5. Увеличивается гибкость всех суставов.
6. Тренируются мышцы торса и конечностей.
7. Развивается координация движений.
8. Улучшается кровообращение периферическое и мозговое.
Другие видео
Опыт карантина 2020 показал необходимость использования подобных программ в домашних условиях для индивидуального поддержания физической работоспособности и повышения устойчивости к стрессу ожидания.
Обучение гимнастике-массажу происходит индивидуально.