Эти простейшие и широко известные упражнения выстроены мной в специальную последовательность, которую не следует нарушать и видоизменять.
Выполнение этого комплекса позволит вам снять статическую перегрузку позвоночника, осуществить самокоррекцию его сочленений, восстановить нормальное кровообращение в центральной нервной системе и приготовить весь ваш организм к ночному сну.
Выполнение этого комплекса нормализует ночной сон и особенно показано людям страдающим бессонницей. Кроме того, укрепляются мышцы спины. Развивается гибкость и улучшается растяжка мышц.
Умываемся и чистим зубы – ежедневно. Ежедневно должны заботиться и о других частях тела
Другие видео
Данный комплекс ежедневных упражнений рекомендуется выполнять в вечерние часы возможно – перед сном.
Одежда – свободная, не мешающая выполнению упражнений.
Занимайтесь в проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
Для выполнения упражнений пользуйтесь ковриком.
Не следует сразу выполнять упражнения с максимальным усилием, особенно на первых порах упражняйтесь мягко, осторожно не вызывая перенапряжения мышц и перерастяжения связок.
Выполнение комплекса не рекомендуется людям, имеющим высокий риск нарушений мозгового или коронарного кровообращения, а также при наличии острой стадии любой болезни.